Maandelijkse archieven: november 2018

Door zonlicht (ultra violet licht) maakt onze huid vitamine D aan. Maar wij zijn niet de enigen die dat kunnen… Ik vertelde al eerder dat in ons gematigd klimaat de aanmaak van vitamine D door zonlicht niet afdoende is. Willen we geen tekort opbouwen dan zullen we moeten zorgen dat we vitamine D via voeding […]

Ze worden tegenwoordig voorgeschreven als snoepjes, allerlei verschillende soorten pijnstillers. Uit bijgevoegd krantenartikel blijkt voor een deel waarom. Ziekenhuizen worden beoordeelt aan de hand van pijnscores. Hoe minder pijn, hoe beter het ziekenhuis. Logisch dat er dan ergens iets scheef gaat lopen. Dat pijnstillers niet echt gezond zijn weten we natuurlijk allang. Je krijgt er […]

In Nederland leven zo’n 2 miljoen mensen met de aandoening PDS. PDS is een chronische darmaandoening die zich uit in de volgende symptomen: (zeurende) buikpijn, krampen of steken in de buik diarree (PDS-D) of constipatie (PDS-C). Sommige mensen hebben beide, de zogeheten mengvorm (PDS-M) een opgezette buik en winderigheid vermoeidheid en spierpijn komt ook vaak […]

Probeer eens lijnzaad/chiazaad pudding. Lijnzaad is het zaad van vlas. Het zijn kleine zaadjes met een nootachtige, enigszins bittere smaak. Dit maakt ze multifunctioneel. Je kunt lijnzaad toevoegen aan je pap, smoothie of salade. Ook als je koekjes of brood bakt, past lijnzaad daar prima in. Lijnzaad is rijk aan alfa-linoleenzuur, een omega-3 vetzuur. En […]

Ik vertelde eerder al over kefir en hoe goed het voor je is. Ik heb deze keer zelf waterkefir gemaakt. Benodigdheden: Een weckpot of fles die je luchtdicht af kan sluiten. Zorg er wel voor dat er geen metalen delen in aanraking kunnen komen met de kefir, daar kan het niet tegen. Een houten lepel […]

Vitamine D zorgt voor sterke botten en tanden en een goede werking van onze spieren. Het bevordert namelijk de opname van de mineralen calcium en fosfor in ons lichaam. Vitamine D zorgt ook voor een goedwerkend immuunsysteem waardoor we beter bestand zijn tegen allerlei virussen. Verder voorkomt het ontstekingen van de luchtwegen, voorkomt het depressie […]

De hele dag door vinden er allerlei processen plaats in ons lichaam om het optimaal te laten functioneren. Hierbij spelen onze darmen een cruciale rol. Niet goed werkende darmen kunnen de oorzaak zijn van veel verschillende en zeer uiteenlopende gezondheidsklachten. Onze darmen zijn min of meer de motor van ons gestel, ze zetten door middel […]

De meesten van ons niet, maar ze zijn wel belangrijk en spelen een grote rol in het verouderingsproces. De cellen in ons lichaam worden voortdurend vernieuwd door celdeling. Ze maken een kopie van zichzelf waarna de oude cel zichzelf opruimt. Het belangrijkste stukje hiervan is het kopiëren van chromosomen. Een telomeer zit aan het uiteinde van […]

De zomer is zo’n beetje ten einde en je hoort het al weer overal om je heen, hoesten, proesten en gesnif… Verkoudheid of griep ligt op de loer. Je zou natuurlijk gelijk naar paracetamol, ibuprofen of anti-grippine kunnen grijpen, maar deze richten, naast hun werking, ook nogal wat schade aan. Ze zijn bijvoorbeeld slecht voor […]

Uit verschillende onderzoeken is gebleken dat er tegenwoordig veel minder vitamines en mineralen in groente en fruit zitten dan vroeger. Soms is dit wel 80% minder! Dit zou onder andere komen door pesticiden, verarmde bodem, bemesting, manipulatie en milieuvervuiling. We hebben dus meer groente en fruit nodig om dagelijks voldoende vitamines en mineralen binnen te […]